Krafttrainingsgerät

Krafttrainingsgeräte sind multifunktionale Fitnessgeräte für ein effektives Ganzkörper-Krafttraining. Krafttrainingsgeräte ermöglichen Bodybuilding-Übungen in liegender, stehender und sitzender Position. Für ein gezieltes Training aller großen Muskelgruppen benötigt man eine ganz Zahl unterschiedlicher Krafttrainingsgeräte. Dazu gehören Krafttrainingsgeräte für Armcurl, Beincurl, Latzugmaschinen, Bauchtrainer, Rückentrainer, Rückenzugmaschine, Butterfly und vieles mehr.

Qualitätkriterien für Krafttrainingsgeräte

Für eine ideale Bewegungsausführung ist die Einstellbarkeit der Stationen sowie die Höhenverstellbarkeit des Sitzes für die entsprechenden Körpermaße sehr wichtig. Achten Sie auf die Auswahl der Gewichtseinheiten, es sollte eine Einteilung in wenigstens 5-kg-Schritten möglich sein. Wichtig für Krafttrainingsgeräte ist, dass für den Sportler die maximale Gewichtsbelastung als Trainingsbelastung ausreicht. Krafttrainingsgeräte sind eine hervorragende Alternative zum freien Training mit Kurz- oder Langhanteln. Vor allem als Anfänger helfen Krafttrainingsgeräte dabei, schnell eine gewisse Grundsubstanz an Muskelmasse aufzubauen. Eine Gefahr sich beim Training zu verletzen besteht bei Krafttrainingsgeräte in der Regel nicht. Nur übertreiben sollte man vor allem am Anfang das Muskeltraining nicht. Beim Thema Sicherheit und Effizienz muss auch die Gewichtsführung bei einem Krafttrainingsgerät erwähnt werden.

Muskeltraining

Muskeltraining beim Home-Fitness dient primär dazu, eine Straffung von Muskelgruppen vor allem im Bereich der Problemzonen zu erreichen. Die Vermehrung der Muskelmasse steht hierbei eher seltener im Vordergrund des Krafttrainings. Solche Art von Muskeltraining wird in erster Linie in professionellen Fitnessstudios betrieben. Auch dort geht es in erster Linie aber um folgende Problemzonen:

Bauchmuskulatur

Brustmuskulatur (z.B. Butterfly)

Rückenmuskulatur (z.B. Rückenzugmaschine)

Gesäß- oder Po-Muskulatur

Beinmuskulatur (Beincurl-Maschine)

Armmuskulatur (Bizepsmaschine)
Vor allem im Reha-Berech dient das Muskeltraining auch dem Muskulaturaufbau und wird daher mit einem Ausdauertraining kombiniert. Für das Muskeltraining kommen eine ganze Reihe von Fitnessgeräten in Frage:

Bauchmuskeltrainer (Bauchtrainer)

Rückenmuskeltrainer (Rückentrainer)

Kraftstationen

Eine kräftige Muskulatur ist das beste Mittel gegen Muskel- und Haltungsschwächen und erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag und im Beruf. Das Stärken und Aufbauen Muskulatur ist vor allem für ältere Menschen wichtig. Durch ein gezieltes Muskeltraining lassen sich aber auch Rehabilitationsphasen nach Unfall, Krankheit oder Operationen verkürzen. Dies sollte aber nur unter Anleitung eines erfahrenen Fitnesstrainers erfolgen. Beim Muskeltraining ist es besonders wichtig sich an individuell abgestimmte Trainingspläne exakt zu halten. Das ideale Muskeltraining sollte unbedingt eventuell vorliegende gesundheitliche Probleme und Vorschädigungen berücksichtigen. Befragen Sie zur Sicherheit immer ihren Arzt.

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