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Hintergrund Krafttraining
Isolationsübungen
Anfängern ist von Isolationsübungen abzuraten, denn sie dienen dazu, gezielt einzelne Muskeln zu beanspruchen und damit Details in der körperlichen Konstitution zu korrigieren. Es macht einen extremen Unterschied, ob einige - aber letztlich isolierte - Muskeln eine Mehrbeanspruchung aufweisen oder aber der ganze Körper. Nur in letzterem Fall ist gewährleistet, dass die Beanspruchung an Stoffwechsel und Kreislauf so groß sind, dass der Körper überhaupt Willens ist, überzukompensieren.Es ist ein oft beobachtetes Phänomen, dass Personen, die mit Isolationsübungen trainieren, über ein bestimmtes, relativ geringes Maß an Belastung bei ihren Übungen nicht hinauskommen - weil ihnen die stoffwechseltechnische Grundlage dazu fehlt. Nach einer Umstellung des Trainings auf Ganzkörperbeanspruchung kommen sie dann in der Regel weiter. Wer keine Grundlage hat, kann auch keine Details korrigieren - und natürlich sind Grundübungen wesentlich anstrengender als Isolationsübungen.
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Latzugmaschine
Eine Latzugmaschine findet sich nicht ohne Grund in jedem Fitnesscenter. Weil immer mehr Menschen mit Rückenproblemen zu kämpfen haben, gibt es in vielen Fitnessstudios ganze Rückenstraßen, also Fitnessgeräte, die sich wie die Latzugmaschine um die Stärkung der Rückenmuskulatur kümmern. Eine Latzugmaschine hilft beim gezielten Aufbau der oberen Rückenmuskulatur, speziell des Latissimus-Muskels. Eine Latzugmaschine leistet aber auch einen Beitrag zur Stabilisierung der Stützmuskulatur, was Bandscheibenproblemen vorbeugen kann. Durch ein Auswechseln der Zugstange bzw. des Griffs und der Veränderung der Sitzposition sind unterschiedliche Übungen möglich. Daher kann man mit einer Latzugmaschine auch andere Partien der Rückenmuskulatur trainieren. Daher zählt die Latzugmaschine zu einem sehr wichtigen Fitnessgerät, das man in jedem Fitnesscenter vorfindet.
Kriterien bei der Beurteilung einer Latzugmaschine:
1. Die Sitzposition sollte für eine optimale Trainingsposition in der Höhe verstellbar sein.
2. Die Latzugmaschine sollte über hohe Standstabilität verfügen.
3. Die Gewichtseinteilung sollte bei einer Latzugmaschine möglichst klein sein (Einteilung 5 kg).
4. Die Polsterung ist bei einer hochwertigen Latzugmaschine formstabil und gewährleistet ein komfortables Training.
Fitnessgeräte
Fitnessgeräte sind spezielle Sportgeräte, die dazu dienen entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen beziehungsweise zu kräftigen, die Ausdauerleistung zu steigern oder Körperfett zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Ohne eine professionelle Anleitung können aber durch falsches Training mit Fitnessgeräten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten Fitnessgeräte (Heimtrainer als auch professionelle Fitnessgeräte) nur nach ärztlicher Beratung nutzen.
Fitnessgeräte können neben dem Sport- auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt werden, also in der Physiotherapie und der Krankengymnastik. Je nach Übung und den mit dem Training verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren:
A. Fitnessgeräte für den Bereich Ausdauertraining: Zum Beispiel Crosstrainer, Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder oder Stepper.
B. Fitnessgeräte im Bereich Muskeltraining: Zum Beispiel Armcurl- uns Beincurl-Maschinen, Rückenzugmaschinen, Multi- oder Kraftstationen sowie Hantelbänke.
Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren:
C. Fitnessgeräte für das Training zuhause: Zum Beispiel Bauchtrainer, Heimtrainer, Rückentrainer oder einfache Fitness-Stepper.
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Hometrainer Fitnessgerät Rudergerät Fitnessgeräte Kraftstation Fitnessgerät Latzugmaschine Fitnessgeräte Latzugmaschine Ausdauertraining Ergometer Muskeltraining Hantelbank Fitnessgeräte Recumbent Bike Bodybuilding Rückentrainer Fitnessgerät Trimmfahrrad Fitnessgerät Rudergeräte Ausdauertraining Trainingsgeräte Fitnessgerät Trimmfahrrad Fitnessgerät Bauchtrainer Bodybuilding Trainingsbänke Ausdauertraining Stepper Fitnessgerät Sitzergometer Fitnessgerät Trimmfahrrad Ausdauertraining Trainingsbank Fitnessgerät Brustmaschine Fitnessgeräte Butterfly Fitnessgeräte Rudermaschine Bodybuilding Laufbänder Muskeltraining Butterfly Fitnessgeräte Liegefahrradtrainer Muskeltraining Fahrradergometer Bodybuilding Recumbent Bike Fitnessgeräte Heimfahrrad Fitnessgerät Indoor Cycling Ausdauertraining Trainingsgeräte Fitnessgerät Trainingsbänke Fitnessgerät Fitnessstepper Bodybuilding Trainingsmaschinen Fitnessgerät Trainingsgerät Fitnessgerät Ausdauergeräte Bodybuilding Rückenzugmaschine Bodybuilding Rückenzugmaschine Fitnessgerät Stepper Ausdauertraining Ruderergometer Fitnessgerät Indoor-Cycling Fitnessgeräte Trainingsgeräte Muskeltraining Indoor-Cycling Bodybuilding
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