Recumbent Bike

Heimtrainer, die ein Training im Sitzen ermöglichen, werden als Recumbent Bikes bezeichnet. Der tiefer liegende Sattel und die ausgeprägte Rückenlehne gewährleisten eine Entlastung der Wirbelsäule und der Hüfte. Trainiert werden das Herz-Kreislauf-System und die Beinmuskulatur. Besonders geeignet sind Recumbent Bikes für Menschen mit Rückenproblemen im Lendenbereich der Wirbelsäule, für Hüftpatienten und für Übergewichtige. Aufgrund der aufwendigeren Bauart sind diese Geräte vergleichsweise etwas teurer als die klassischen Heimtrainer, was sich aber auf jeden Fall bezahlt macht. Dies ist aber auch Grund dafür, dass diese Art von Ergometer häufig in Fitnesscentern anzutreffen sind. Sie runden dort das Angebot an Ausdauertrainingsgeräten ab und erfreuen sich ebenfalls großer Beliebtheit.

Qualitätskriterien für ein Recumbent Bike

1. Schwungmasse: Das Gewicht der Schwungscheibe und die Übersetzung der Antriebsscheibe sind ausschlaggebend für den Rundlauf und die Intensität der Bewegung. Ein Recumbent Bike sollte wenigstens über eine Schwungscheibe eines Gewichts von 5 kg verfügen.

2. Bremssystem: Die Schwierigkeit wird erhöht, indem die Schwungscheibe gebremst wird. Bewährt hat sich das Magnetbremssystem oder die Wirbelstrombremse (Induktionsbremse). Beide Bremssysteme unterliegen keinem Materialverschleiß, sind geräuscharm und ermöglichen ein von der Drehzahl unabhängiges Training. Die Wirbelstrombremse bringt höhere Widerstandswerte bei sehr gutem Rundlauf.

3. Trainingscomputer: Dieser liefert die Trainingsdaten wie Trainingsdauer, Geschwindigkeit, theoretisch zurückgelegte Entfernung, etc.. Bessere Geräte ermöglichen eine Pulskontrolle über Handflächensensoren, hochwertige Geräte über einen Brustgurt. Unterschiedliche Trainingsprogramme sorgen für mehr Abwechslung und Motivation beim Training.

Fitnessgeräte

Fitnessgeräte sind spezielle Sportgeräte, die dazu dienen entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen beziehungsweise zu kräftigen, die Ausdauerleistung zu steigern oder Körperfett zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Ohne eine professionelle Anleitung können aber durch falsches Training mit Fitnessgeräten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten Fitnessgeräte (Heimtrainer als auch professionelle Fitnessgeräte) nur nach ärztlicher Beratung nutzen.

Fitnessgeräte können neben dem Sport- auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt werden, also in der Physiotherapie und der Krankengymnastik. Je nach Übung und den mit dem Training verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren:

A. Fitnessgeräte für den Bereich Ausdauertraining: Zum Beispiel Crosstrainer, Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder oder Stepper.
B. Fitnessgeräte im Bereich Muskeltraining: Zum Beispiel Armcurl- uns Beincurl-Maschinen, Rückenzugmaschinen, Multi- oder Kraftstationen sowie Hantelbänke.

Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren:
C. Fitnessgeräte für das Training zuhause: Zum Beispiel Bauchtrainer, Heimtrainer, Rückentrainer oder einfache Fitness-Stepper.

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