Sitzergometer

Sitzergometer sind Fitnessgeräte, die ein Training im Sitzen ermöglichen. Der tiefer liegende Sattel und die ausgeprägte Rückenlehne gewährleisten beim Training eine Entlastung der Wirbelsäule und der Hüfte. Trainiert werden beim Sitzergometer das Herz-Kreislauf-System und die Beinmuskulatur. Besonders geeignet sind Sitzergometer für Menschen mit Problemen im Rücken- und Lendenwirbelbereich. Aber auch für Menschen mit Hüftproblemen und für Übergewichtige bieten sich Sitzergometer für ein Ausdauertraining an. Aufgrund der aufwendigeren Bauart sind diese Geräte vergleichsweise etwas teurer als die klassischen Heimergometer. Darum findet man diese Art von Ergometer auch häufiger in Fitnesscentern als zuhause. In einem Fitnessstudio bilden sie einen wichtigen Bestandteil des Angebots an Ausdauertrainingsgeräten und erfreuen sich großer Beliebtheit bei den Trainierenden, weil man bequem beim Workout auch noch lesen kann..

Qualitätsfaktoren für einen Sitzergometer

- Das Gewicht der Schwungscheibe und die Übersetzung der Antriebsscheibe sind ausschlaggebend für den Rundlauf und die Intensität der Bewegung. Ein Recumbent Bike sollte wenigstens über eine Schwungscheibe eines Gewichts von 5 kg verfügen.

- Die Schwierigkeit wird erhöht, indem die Schwungscheibe gebremst wird. Bewährt hat sich das Magnetbremssystem oder die Wirbelstrombremse (Induktionsbremse). Beide Bremssysteme unterliegen keinem Materialverschleiß, sind geräuscharm und ermöglichen ein von der Drehzahl unabhängiges Training. Die Wirbelstrombremse bringt höhere Widerstandswerte bei sehr gutem Rundlauf.

- Ein Trainingscomputer liefert die Daten wie Trainingsdauer, Geschwindigkeit, theoretisch zurückgelegte Entfernung, etc. Bessere Geräte ermöglichen dazu eine Pulskontrolle über Handflächensensoren. Hochwertigere Sitzergometer verfügen über einen Brustgurt. Unterschiedliche Computerprogramme sorgen für mehr Abwechslung und Motivation beim Training.

Fitnessgeräte

Fitnessgeräte sind spezielle Sportgeräte, die dazu dienen entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen beziehungsweise zu kräftigen, die Ausdauerleistung zu steigern oder Körperfett zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Ohne eine professionelle Anleitung können aber durch falsches Training mit Fitnessgeräten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten Fitnessgeräte (Heimtrainer als auch professionelle Fitnessgeräte) nur nach ärztlicher Beratung nutzen.

Fitnessgeräte können neben dem Sport- auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt werden, also in der Physiotherapie und der Krankengymnastik. Je nach Übung und den mit dem Training verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren:

A. Fitnessgeräte für den Bereich Ausdauertraining: Zum Beispiel Crosstrainer, Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder oder Stepper.
B. Fitnessgeräte im Bereich Muskeltraining: Zum Beispiel Armcurl- uns Beincurl-Maschinen, Rückenzugmaschinen, Multi- oder Kraftstationen sowie Hantelbänke.

Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren:
C. Fitnessgeräte für das Training zuhause: Zum Beispiel Bauchtrainer, Heimtrainer, Rückentrainer oder einfache Fitness-Stepper.

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